15recettes de porridge pour un petit-déjeuner healthy (1/14) 1. Porridge aux flocons d'avoine, miel et framboises fraîches. Recettes minceur. Voir la recette 15 recettes de porridge pour un petit-déjeuner healthy. Page précédente Page suivante (2/14) Vous êtes en recherche d’inspiration pour donner une nouvelle dimension à vos petits déjeuners? Voici 15 recettes de Instructions Mettez les flocons de sarrasin dans un bol et versez le lait par-dessus. Mélangez et laissez reposer la préparation pendant 30 minutes au réfrigérateur. Pelez et hachez finement l’oignon puis faites-le rissoler dans une Préparation: Préchauffer le four à 350 °F (175 °C). Tapissez une plaque à cuisson d’une feuille de papier parchemin. Dans un bol, combinez l’avoine, la farine, le bicarbonate de soude et le sel. Dans le bol de votre Fast Money. Camille Tytgat Wikipédia, Meilleurs Milieux Fifa 19, Gîtes De France Haut-rhin Riquewihr, Magnet Rond Personnalisé, Location Perche Maison, Télécharger Jeux Football 2019 Pc, Maillot Villarreal 2021, Batterie Giant Energypak 500wh 2017, Jessica Les Marseillais Avant, Read more" /> Camille Tytgat Wikipédia, Meilleurs Milieux Fifa 19, Gîtes De France Haut-rhin Riquewihr, Magnet Rond Personnalisé, Location Perche Maison, Télécharger Jeux Football 2019 Pc, Maillot Villarreal 2021, Batterie Giant Energypak 500wh 2017, Jessica Les Marseillais Avant, Read more" /> Bienvenue dans la suite de mon défi 52 recettes pour 52 semaines. Aujourd’hui, je vais partager avec vous la recette que j’utilise le plus souvent pour mon petit déjeuner. Il s’agit de la Galette de flocons d’avoine au beurre de cacahuète. Cette recette est composée principalement, d’oeuf et de flocon d’avoine. Le beurre de cacahuète est le petit plus que j’aime tartiner dessus. Ceci dit vous pouvez très bien le remplacer par autre chose. Ingrédients 200 g de blanc d’oeuf liquide 2 oeufs bio entiers 50 g de flocons d’avoine 30 g de beurre de cacahuète Une noisette de graisse de coco Préparation de la galette de flocons d’avoine Pour cette recette il vous faudra utiliser une poêle à crêpes anti-adhésive. Vous devrez aussi utiliser un couvercle de la même taille afin que vous puissiez retourner la galette de flocons d’avoine. Pour gagner du temps, faites préchauffer votre poêle à feu moyen pendant que vous faite la préparation. Ensuite, dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, le blanc d’oeuf ainsi que les deux oeufs entiers. A l’aide d’un fouet, battez bien le tout. Votre poêle doit être chaude, dans ce cas à l’aide d’un papier essuie tout, graissez-la avec de la graisse de coco. Vous pouvez ensuite versez la préparation dans la poêle et couvrir aussitôt. À mi-cuisson, lorsque la galette de flocons d’avoine commence à se lier, faites-la glisser sur le couvercle afin de pouvoir la retourner N’hésitez pas à visionner la vidéo pour voir comment je procède. Laissez ensuite cuire l’autre côté quelques instants, en vérifiant de temps en temps. Enfin, vous pouvez la sortir de la poêle et la tartiner de beurre de cacahuète. Vous pouvez varier les quantités de flocons d’avoine selon vos objectifs du moment ou selon votre appétit ou gabarit. De même pour le beurre de cacahuète. Informations nutritionnelles Cette galette de flocons d’avoine contient environ 45,5 g de protéines dont 32 d’origine animale 34 g de glucides 30,5 g de lipides Soit environ, 592,5 kcal. J’espère que cette recette de Galette de flocons d’avoine vous a plu et n’hésitez pas à laisser un commentaire, si vous avez des questions ou si vous avez d’autres idées de recettes à revisiter en version diététique. Vous pouvez aussi recevoir gratuitement mon guide “Les 3 secrets pour se muscler” en remplissant tout simplement le formulaire ci-dessous. Merci d’avoir lu cet article et à très bientôt. Sportivement, Simon. Ce matin, j’avais envie d’un petit-dej réconfortant et complet 😋 J’ai donc réalisé des petites galettes à l’avoine 🌾 avec du sirop d’agave et un peu de coco pour le topping🥥 Ingrédients Pour 1 personne La recette 1 oeuf30g de flocons d’avoine1cs de skyr, fromage blanc, yaourt…1cc de sirop d’agave ou de mielTopping au choix coco, chocolat … 1️⃣Mélanger 1 œuf, 30g de flocons d’avoine, 1 cs de skyr ou fromage blanc, yaout nature…, 1cc de sirop d’agave ou de miel🍯 => 2️⃣Faire cuire le tout dans une petite poêle anti-adhésive quels minutes de chaque Decorer avec le topping de son choix🤪 Belle journée☀️🌈 Rappel Art. L122-4. du Code de la Propriété Intellectuelle Toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle faite sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause est et textes non libres de droit – La cuisine de Mary ©

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